Invista em Você através de Coaching

Tempo, tempo, tempo...

2012-02-02T12:00:00.001-08:00

Em sua temporada no Circo Voador no RJ, Rita Lee do alto dos seus 64 anos, anunciou que pretende se aposentar dos palcos (será?), continuará a gravar CDs. Quem teve a oportunidade de assistir a roqueira, vibrou com sua performance e pode constatar que ela “arrasou”.
A longevidade com qualidade vem aumentando, no início do século passado a média de vida nos países desenvolvidos era de 47 anos e atualmente passou para 78 anos, com tendência a crescer ainda mais nas próximas décadas.
Pesquisas realizadas ao redor do mundo, revelam que o envelhecimento não é sinônimo de decadência, se não houver uma doença que afete o cérebro (Alzheimer, demência...), as condições neurais à partir da meia idade melhoram.
Algumas perdas de memória em relação a nomes, datas, por exemplo, podem ocorrer, mas as redes neurais constroem ao longo da vida novos padrões de ligações, como camadas entrelaçadas que permitem a pessoa de meia idade melhores análises e avaliações complexas, sem decisões precipitadas.
O “discernimento maduro” em função da experiência de vida permite um maior controle afetivo, destreza mental , como também tomar decisões financeiras com mais competência.
A partir da meia idade, desenvolve-se a utilização dos dois hemisférios, permitindo uma melhor visão panorâmica das situações.
A auto-imagem positiva que a pessoa carrega consigo, também influencia nessa melhora.
Os estudos revelam que pode haver uma perda da velocidade dos neurônios, que é compensada na forma como as informações se entrelaçam, mais enriquecedoras.
“Mas a sabedoria trazida pela idade não vem de forma automática: para atingi-la é preciso passar por muitas experiências e apropriar-se dela” (Ursula Staudinger – Universidade Internacional de Bremen, Alemanha)
Outra boa noticia, são estudos realizados no Canadá, que através de “estimulação cerebral profunda” em paciente com grau leve de Alzheimer, tiveram remissão da doença, pesquisas com níveis mais graves ainda serão realizadas.
Esses estudos mostram que o ser humano tem seu potencial ilimitado, e de fato nas próximas décadas seremos mais e mais velhos,portanto precisaremos de uma vida saudável para nos mantermos felizes e independentes.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Sustentabilidade e Vida Saudável

2011-12-25T11:57:00.001-08:00

So This Is Christmas / Robbie Williams

2011-12-22T11:47:00.000-08:00

So this is Christmas
And what have you done?
Another year over
And a new one just begun

And so this is Christmas
I hope you have fun
The near and the dear one
The old and the young.

A very Merry Christmas
And a Happy New Year
Let's hope it's a good one
Without any fear

And so this is Christmas
For weak and for strong
For rich and the poor ones
The road is so long

And so Happy Christmas
For black and for white
For yellow and red ones
Let's stop all the fight.

A very Merry Christmas
And a Happy New Year
Let's hope it's a good one
Without any fear

So this is Christmas
And what have you done?
Another year over
And a new one just begun

And so Happy Christmas
I hope you have fun
The near and the dear one
The old and the young.

A very Merry Christmas
And a Happy New Year
Let's hope it's a good one
Without any fear

War is over!
If you want it
War is over!
War is over, Now!

Que bom! Férias

2011-12-20T06:32:00.000-08:00

Parece contraditório, mas as férias estão chegando e já começa outra correria.
As crianças vão marcando no calendário cada dia que falta para o final das aulas.
Os pais começam a pensar para onde ir, repetir o programa do ano anterior, talvez, a casa de praia ou de campo, pacotes nacionais, ou uma escapada além fronteira.
Algumas famílias se organizam antecipadamente para evitar maiores problemas, mas isso não significa estar isento deles, porque na última hora, podem descobrir que aquela empresa que operava a tal viagem deixou de fazê-lo e então começa a dor de cabeça, mas tudo se resolve.
Outras, em função do ritmo de trabalho e acúmulo de compromissos, acabam acordando na última hora e aí "o que fazer?". Não se desespere, dê asas à criatividade e com certeza encontrará um excelente programa.
Para famílias maiores e com filhos de diferentes idades, sexo e gostos, as férias se tornam um quebra cabeça, é necessário juntar as peças para descobrir um passeio que agrade o máximo possível.
Mas nem sempre os pais têm férias, ou estas são apenas parciais, então o que fazer? O ideal é contar com a colaboração de amigos e familiares, para dar conta da energia das crianças, com programas caseiros, passeios ou cursos locais.
Para quem resolve viajar, surgem ainda outros problemas, dar férias ou não para os profissionais da casa? E o gato, o cachorro e o papagaio, quem vai cuidar deles? Também vão para o hotel?
Assim, as férias podem conter fatores altamente estressantes, desde a busca de onde ir, contentar a todos, enfrentar congestionamentos, aeroportos superlotados, atraso de vôos, excesso de pessoas nos lugares mais freqüentados e requisitados, além de ter que dar conta da energia dos filhos.
E na volta, ao conferir o extrato do cartão e o saldo bancário, os gastos podem ser acima da estimativa prevista, e mais um susto.
A verdade é que no mundo moderno o estresse nunca nos abandona.
O melhor das férias mesmo é entrar no espírito, olhando os problemas de outro ângulo, internalizando que este estresse deve ser positivo, procurar curtir as pessoas, o momento, os lugares e relaxar, permitindo que as baterias sejam recarregadas, caso contrário na volta se está mais cansado do que quando saiu.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Vícios

2011-12-06T16:11:00.000-08:00

Emoções positivas são o caminho para o processo de bem estar, emoções negativas são o trampolim para o abismo emocional, mas é um processo inconsciente viver a repetição de comportamentos negativos, ocorre um apagão das capacidades de julgamento e discernimento.
O desejo está por trás de tudo, mas quando não consegue ser realizado, gera uma angústia e a pessoa pode buscar uma saída, que muitas vezes gera a necessidade de repetição, para evitar uma frustração, mas aumenta ainda mais seu sofrimento.
Evitar o problema sabotando o sucesso, carreira ou um relacionamento é a dor possível, sofrendo o tempo todo para não entrar em contato com uma frustração e uma dor real.
Comportamentos auto mutiladores, se penitenciar por culpas acumuladas pela vida, processo inconsciente que busca se libertar do erro e alcançar o alívio.
“A depressão é a imperfeição do amor”, as pessoas estão preocupadas em consumir em ter em parecer ter e deixam de ser de sentir, o luto é atropelado pela necessidade de mostrar-se bem apesar da dor e as emoções são varridas para debaixo do tapete.
Os vícios podem se iniciar na infância por falta de interlocutores para decodificarem as suas emoções, o que pode transformá-los em adultos que não sabem lidar com os sentimentos.
Com a entrada da mulher no mercado de trabalho, o aumento da sobrecarga e da jornada em geral, as crianças ficam mais são expostas à TV, jogos, internet, e muitas vezes falta diálogo com os pais, o que não permite entender os próprios sentimentos.
Eleva-se o consumismo, aumentam-se os bens materiais que não substituem os emocionais, e podem surgir as disfuncionalidades emocionais.
Com o passar dos anos podem não dar conta de altas exigências do mercado, não utilizam suas potencialidades, não tem a agressividade que as funções exigem, cometem erros estratégicos que colocam em risco o sucesso dos negócios ou dirigindo de forma inadequada , o que gera entraves para o crescimento profissional, quando percebem a ausência de autoconfiança entram em contato com o sentimento de frustração que pode levar à depressão, mas não conseguem mudar esse padrão de comportamento.
Ao perceber os prejuízos, é necessária a busca de alternativas saudáveis para conduzir vida, que pode exigir o mergulho na própria existência, desvendar os desejos reais, e aceitar as frustrações, como parte do desenvolvimento natural.
Identificar o problema que ocasionou e desenvolver novos padrões para substituir os comportamentos destrutivos é necessário para libertar dos velhos fardos.
Os pensamentos positivos podem estar recalcados pelos negativos, e é essencial para uma nova fase.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Terapias...

2011-11-01T07:06:00.000-07:00

Tem certos momentos da vida em que não damos conta dos nossos sentimentos em relação a fatos e situações, parece que tudo vai desabar e não temos saída. Conversar com um amigo nem sempre é suficiente, pois pode ser uma situação em que o copo transborda e a água escorre pelos lados e é necessário contar com alguém com a expertise, conhecimento e experiência de um profissional, ou seja, um psicólogo, psicoterapeuta ou psiquiatra.
Na busca de uma solução rápida um medicamento para dormir, ou para sair da tristeza pode ajudar, mas passado seu efeito a problemática volta, ou seja se desfruta de uma felicidade momentânea.
Mesmo com a desmistificação da terapia, ainda existem pessoas (é fato que já diminuiu bastante) que acreditam que isso “é coisa de maluco”, e preferem manter-se em silêncio, para não serem rotulados por aqueles que fazem parte de seu convívio.
Não ver a luz no final do túnel, muitas vezes leva a um sofrimento desproporcional, que rouba a possibilidade de viver de forma plena, o bom amigo é aquele que ajuda nesse momento na busca de um profissional que possa auxiliar.
Existem várias modalidades de terapia, mas é importante escolher um profissional de quem se tem referência e que utiliza uma técnica com embasamento científico, e mais importante com quem o paciente se identifique e se sinta acolhido, ou seja, que exista uma empatia.
O bom terapeuta é aquele que ajuda o paciente a entender suas emoções e sentimentos e com isso a descobrir os próprios caminhos, para uma vida mais feliz com auto conhecimento de si.
Fazer terapia é um ato de coragem, mas depende do paciente o aprofundamento que deseja, assim o terapeuta auxilia nessa busca, indo até onde lhe é permitido através de sua técnica e conhecimento.
A terapia nos faz tirar os véus da nossa existência, para sabermos conviver melhor consigo e com os outros ao seu redor, assim como diz o poeta “cada um sabe a dor e a delicia ser o que é”.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

A VAQUINHA

2011-10-23T07:28:00.000-07:00

Um Mestre da sabedoria passeava por uma floresta com seu fiel discípulo, quando avistou ao longe um sítio de aparência pobre e resolveu fazer uma breve visita ...
Durante o percurso ele falou ao aprendiz sobre a importância das visitas e as oportunidades de aprendizado que temos, também com as pessoas que mal conhecemos.
Chegando ao sítio constatou a pobreza do lugar, sem calçamento, casa de madeiras, os moradores, um casal e três filhos, vestidos com roupas rasgadas e sujas ...
então se aproximou do senhor aparentemente o pai daquela família e perguntou: Neste lugar não há sinais de pontos de comércio e de trabalho, então como o senhor e a sua família sobrevivem aqui?
E o senhor calmamente respondeu:
"Meu amigo, nós temos uma vaquinha que nos dá vários litros de leite todos os dias. Uma parte desse produto nós vendemos ou trocamos na cidade vizinha por outros gêneros de alimentos e a outra parte nós produzimos queijo, coalhada, etc ... para o nosso consumo, e assim vamos sobrevivendo".
O sábio agradeceu a informação, contemplou o lugar por uns momentos, depois se despediu e foi embora. No meio do caminho, voltou ao seu fiel discípulo e ordenou:
Aprendiz, pegue a vaquinha, leve-a ao precipício ali na frente e empurre-a, jogue-a lá em baixo".
O jovem arregalou os olhos espantando e questionou o mestre sobre o fato da vaquinha ser o único meio de sobrevivência daquela família, mas, como percebeu o silêncio absoluto do seu mestre, foi cumprir a ordem. Assim, empurrou a vaquinha morro abaixo e a viu morrer.
Aquela cena ficou marcada na memória daquele jovem durante alguns anos e um belo dia ele resolveu largar tudo o que havia aprendido e voltar naquele mesmo lugar e contar tudo àquela família, pedir perdão e ajudá-los.
Assim fez, e quando se aproximava do local avistou um sítio muito bonito, com árvores floridas, todo murado, com carro na garagem e algumas crianças brincando no jardim. Ficou triste e desesperado imaginando que aquela humilde família tivera que vender o sítio para sobreviver, "apertou" o passo e chegando lá, logo foi recebido por um caseiro muito simpático e perguntou sobre a família que ali morava há uns quatro anos e o caseiro respondeu:
Continuam morando aqui.
Espantado ele entrou correndo na casa, e viu que era mesmo a família que visitara com o mestre. Elogiou o local e perguntou ao senhor (o dono da vaquinha): Como o senhor melhorou este sítio e está tão bem de vida ???
E o senhor entusiasmado, respondeu:
Nós tínhamos uma vaquinha que caiu no precipício e morreu, daí em diante tivemos que fazer outras coisas e desenvolver habilidades que nem sabíamos que tínhamos, assim alcançamos o sucesso que seus olhos vislumbram agora ...
Ponto de reflexão:
Todos nós temos uma vaquinha que nos dá alguma coisa básica para sobrevivência e uma conveniência com a rotina. Descubra qual, a sua ...
Aproveite a melhor hora para empurrar sua "vaquinha" morro abaixo.

AS BANANAS

2011-10-02T05:59:00.000-07:00

Um amigo do viajante resolveu passar algumas semanas num mosteiro do
Nepal.

Certa tarde, entrou num dos muitos templos do mosteiro, e encontrou um
monge sorrindo, sentado no altar.

- Porque o Senhor sorri ? - perguntou ao monge.

- Porque entendi o significado das bananas - disse o monge, abrindo a
bolsa que carregava, e tirando uma banana podre de dentro.

- Esta é a vida que passou e não foi aproveitada no momento certo...

Agora é tarde demais.

Em seguida, tirou da bolsa uma banana ainda verde.
Mostrou-a, tornou a guardá-la e disse:

- Esta é a vida que ainda não aconteceu, é preciso esperar o momento
certo.

Finalmente, tirou um banana madura, descascou-a e, dividiu-a com meu amigo
dizendo:

- Este é o momento PRESENTE.

- Saiba vivê-lo SEM MEDO.

(autor desconhecido)

De Sonhos e Realizações...

2011-09-24T09:02:00.000-07:00

Qual o tamanho do seu sonho? Você realiza o que sonha? Qual o custo dos seus sonhos? Qual o prazer da realização de seus sonhos?
Eu poderia lançar inúmeras provocações, mas o fato é que sonhar é mais que idealizar, é também acreditar que os sonhos podem nos levar a infinitas realizações.
Tem pessoas, que para as quais a vida é um sonho, mas não porque tudo seja fácil, mas tudo o que planejam conquistam, mas nem por isso são milionárias, muitas vezes apenas ricas no seu espírito. São pessoas que tem brilho próprio, iluminadas naturalmente.
Outras têm sonhos, mas as suas realizações são carregadas de posturas derrotistas, que antes mesmo de iniciarem o planejamento colocam obstáculos e caem por terra, acreditam que nunca chegarão lá e vão adiando.
Existem aquelas, que sonham, mas depositam a realização destes em outros, pessoas ou fatos, sem os quais não se sentem aptas a alcança-los, muitas vezes se perdem na estrada da vida amarguradas (se eu tivesse..., se fosse..., se ele...)
Quem não tem sonhos tem a sua existência obscurecida, sofre em silêncio.
Ainda existem os sonhos que a mídia prega, e pode se tornar uma obsessão realizá-lo para ser igual a alguém, ou até a um ídolo.
Por outro lado, podemos ter sonhos, que no meio do caminho a realidade mostra que se tornam custosos demais e não valerão a pena, podendo até se tornarem pesadelos, nesse momento precisamos ter sabedoria para mudarmos o rumo da nossa busca, abandoná-los e quem sabe retomá-los em outro momento da vida.
Certa vez ouvi um relato, que numa festa de Natal de uma entidade, um menino cadeirante ganhou um carrinho, para surpresa do organizador, pediu para trocar por uma bola, esse era o seu sonho, poder jogar. Muitas vezes associamos a necessidade do outro a sua condição, mas o seu sonho pode estar na contramão daquilo que acreditamos ou interpretamos.
Sonhar é poder transformar (ou pelo menos tentar) nossos desejos mais íntimos em realidade, o que é uma condição particular do ser humano, nenhum outro ser sobre a face da terra tem esse poder.
E você tem se preocupado com os seus sonhos? Ou tem vivido os sonhos dos outros?
Comece fazendo um balanço dos seus sonhos, os que já foram realizados, os que não conseguiu realizar, na seqüência enumere aqueles que deseja almejar, a curto, médio e longo prazo. Este exercício pode levá-lo a descobrir o quanto já fez e o quanto deseja fazer, é estar plenamente vivo.

"Sonhar mais um sonho impossível
Lutar quando é fácil ceder
Vencer o inimigo invencível
Negar quando a regra é vender..." (Maria Bethânia – Sonho Impossível)

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Fale seus sentimentos, tome decisão, se alimente corretamente... Drauzio Varela

2011-09-06T09:49:00.000-07:00

Se não quiser adoecer – “Tome decisão”
A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vitimas de doenças nervosa, gástricas e problemas de pele.
Se não quiser adoecer – “Busque soluções”.
Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.
Se não quiser adoecer - “Não viva de aparências”.
Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de barro. Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, hospital, a dor.
Se não quiser adoecer – “Aceite-se”.
A rejeição a si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.
Se não quiser adoecer – “Confie”.
Quem não confia, não se comunica, não saber fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus.
Se não quiser adoecer – “Não viva sempre triste”.
O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. “O bom humor nos salva das mãos do doutor”.
Alegria é saúde é terpaia.

"Encontros e Reencontros..

2011-08-11T17:21:00.000-07:00

quando pudermos e soubermos fazer.
quantos na medida do limite, num limite pertinho do horizonte..
fazendo ponte.

Ponte que nos une,
Ponte que nos faz caminhar , descobrir e porque não ...um simples despertar..

Encontro, novidades,
busca, emoção, pacote de fatos , realidade.
Bom , como não?!
Melhor ainda poder tocar.
E tenho certeza que pudemos relembrar.

Das estórias, dos acontecimentos,
Da vivência,
Eta experiência, e na maturidade
um "que" de vontade,
pra que todos pudessem experimentar.

Que bom o nosso encontro,
que emoção poder sentir , viver e
Relembrar...
Encontros e Reencontros,
seja aqui, seja longe,façamos
ponte!"

Estes versos foram escritos pela minha amiga de 30 anos Francine Forte logo após o encontro da nossa turma.

Estrelas e amigos, ou amigos e estrelas, sei lá...

2011-08-10T06:58:00.000-07:00

Este ano a minha turma de Faculdade completa 30 anos de formados, embora não tivesse noticias das pessoas, guardava uma relação de nomes, endereços e telefones, já defasados.
Unindo esforços com uma amiga de classe e seu irmão, com os quais mantive ligação estreita todos estes anos, conseguimos organizar um primeiro encontro no semestre passado.
Foi emocionante rever as pessoas, é como se o tempo não tivesse passado, embora as marcas estivessem em cada rosto ou corpo.
O mais interessante é que a essência de cada um permaneceu a mesma, e lembrei-me da frase de uma médica com a qual compartilhei palestras de aposentadoria, que era assim: “nós envelhecemos como vivemos”.
Parecia que o elo que nos uniu para uma formação acadêmica permanecia o mesmo, embora cada um tenha seguido o seu caminho e destino.
Foi curioso lembrar inclusive dos ausentes que não conseguimos localizar, mas como que tentando achar uma linha que pudesse fazê-los presente, ou talvez que quem sabe trazê-los para o próximo encontro.
Uma de nossas colegas reside em outro país, recentemente consegui contato com ela, como iria passar uma semana com minha filha numa cidade próxima de onde está, ficamos de nos encontrar.
Novamente fui tomada pela emoção, revivemos cada momento como se o tempo não tivesse passado, ela com seu marido e filhos e eu com minha filha, foi uma troca calorosa.
Ao retornar compartilhei com os demais colegas a minha gratificante experiência, o curioso é que nos comentários é como se as pessoas tivessem estado comigo nesse encontro, com a mesma emoção que vivi.
O fato é que vivemos praticamente cinco anos juntos (alguns menos), era um momento de nossa juventude e consolidação de nossa identidade profissional, até mesmo para aqueles que optaram em não atuar na área.
“A amizade é como as estrelas. Não às vemos toda hora, mais sabemos que existem” (Marina de Almeida Camargo)
É assim que sinto, mesmo depois da trajetória de todos esses anos, esses reencontros nada mais são do que a revelação das estrelas que permanecem iluminando o nosso espírito pela vida toda, mesmo que não as vemos.
Beijos carinhosos a todos que tem vivido como estrelas em minha vida.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Aposentadoria: Pós-Carreira e Vida Saudável

2011-08-01T17:05:00.000-07:00

ACADEMIA BPW-SP - ESCOLA DE PLANEJAMENTO & FINANÇAS
Mulher se aposenta, quando e como?
Prezadas associadas, a Escola de Planejamento & Finanças: Dinheiro e Saúde Mental, convida vocês para um encontro especial e muito importante. Vamos conversar sobre Aposentadoria, melhor ainda, sobre Pós Carreira e Vida Saudável, sob uma perspectiva feminina, considerando aspectos físicos, emocionais, sociais e financeiros.
Aguardamos você, e como diria o poeta para "Viver e não ter a vergonha de ser feliz".

Palestrante: Natalia Marques Antunes – Psicóloga Clínica e Consultora em Coaching Life & Self - www.coachingdevidana.blogspot.com – www.psicoalpha.com.br
Rogério Thomé - Diretor Alta Vista - XP Investimentos
Local: Alta Vista- XP Investimentos.
End.:Av. Brigadeiro Faria Lima, 1461, 6º. Andar.
Data: 04 de agosto, às 19h00

Inscrições gratuitas e antecipadas - bpwsp@bpwsp.org.br ou tel. 3898-2933

Perspectiva feminina da Aposentadoria

2011-06-22T07:19:00.000-07:00

Na década de 90,quando coordenei o primeiro Programa de Preparação para Aposentadoria na empresa aonde trabalhava, aposentar-se era utilizar um direito adquirido e voltar para casa sem maiores preocupações. Nesse momento é que começavam os problemas, pois as pessoas, muitas ainda jovens, se davam conta de que a vida continuava, e nem sempre estavam prontas para essa nova jornada.
A palavra Aposentadoria vem do Latim, que significa parar, deter, retira-se aos aposentos, o que no popular era visto como “pendurar as chuteiras”...
Hoje a insatisfação com o ostracismo que a palavra sugere, associada ao aumento da longevidade e melhora da qualidade de vida, iniciou um movimento silencioso na sociedade, mudando as intenções dos trabalhadores para a pós-aposentadoria.
Muitos profissionais para não se sentirem estigmatizados, preferem nem mencionar a palavra aposentadoria, substituindo-a por sinônimos alternativos e mais contemporâneos.
Prefiro tratar a Aposentadoria como um marco para a pós-carreira, onde o profissional, depois de anos, com horários e obrigações pré-estabelecidas, passa a ser dono do seu tempo e agenda.
Assim a pós-carreira é o inicio de uma nova etapa de vida para sua realização pessoal, que deve ser pautada por um Projeto de Vida.
E para a mulher, o que é essa pós-carreira?
A mulher se aposenta?
A mulher além de assumir uma jornada de trabalho profissional, ainda tem as atribuições de cuidar da casa, prover a família e cuidar-se, portanto a sua aposentadoria será parcial, pois dificilmente se eximirá das atividades domésticas e familiares.
O trabalho é uma fonte de socialização e integração, satisfação pessoal é até de se “distrair” dos afazeres domésticos, mas por outro lado, depois de anos de rotina pode se tornar incomodo e surgir o desejo livrar-se desse peso.
Para realizar esse “desejo” é necessário estar saudável para assumir um novo Projeto de Vida, que pode contemplar a realização de um velho sonho, uma atividade remunerada (complementar a renda) ou voluntária (contribuir com a sociedade), assumir o cuidado e atenção com outros familiares (pais, parentes idosos ou netos), ou viagens, passeios e encontros com amigos.
A pós-carreira ocorre em paralelo com o envelhecimento, mudanças biológicas (hormonais e menopausa), fim do ciclo feminino produtivo, e ainda por viver mais que o homem e fazer parte de um grupo em maior número, ou por separação, pode estar sem companheiro, filhos saindo de casa e netos nascendo, fatores que podem desestabilizar o emocional.
A remuneração da mulher, apesar da melhora ao longo da história, ainda é 30% ou 40% inferior a do homem, e ao se aposentar existem perdas devido à correção do INSS, aliando-se este fato de que ao envelhecermos necessitamos mais cuidados não só médicos como também estéticos (temos que cuidar da nossa auto-estima), é necessário uma “poupança”, ou seja, ter rendimentos que permitam uma tranqüilidade para essa fase.
Na pós-carreira, inicialmente sente-se o prazer de não ter que acordar cedo, não ficar no transito e ter tempo para descanso, com maior tempo livre, surge a euforia de poder viajar fazer passeios, mas é necessário tomar cuidado pois pode haver um período de depressão, uma tristeza leve ou profunda em função das mudanças biológicas, familiares e sociais.
É um momento de questionamento, de re-significar a sua estória e avaliar papeis que vivenciou.
Acima de tudo é um processo de reencontro com a sua essência, de se permitir viver uma nova fase de vida.
"O que fazemos durante as horas de trabalho determina o que temos; o que fazemos nas horas de lazer determina o que somos." (Charles Schulz)

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Amor para Sempre

2011-06-07T16:47:00.000-07:00

Ah! O amor... “O amor, se não for eterno, não era amor” (Nelson Rodrigues).
Todo relacionamento entre homem e mulher se inicia por uma atração de um que chama a atenção do outro, ou pela descoberta recíproca de ambos.
O homem, regido predominantemente pelo hemisfério esquerdo, como no trabalho e no amor, tem o caráter prático e metódico, faz uma análise objetiva de onde quer chegar, busca harmonia visual (o que é mais belo para si, dentro da sua concepção), demora para demonstrar emoções.
A mulher, por sua vez é regida principalmente pelo hemisfério direito, embora utilize com maior facilidade ambos, prevalece a intuição e a sensibilidade, busca aconchego e é romântica, geralmente se apaixona no primeiro encontro, idealiza o parceiro e sua relação com ele.
Do encontro inicial, pode surgir o reconhecimento de interesses mútuos, com a sensação de ter encontrado sua “alma gêmea”, iniciando-se a paixão.
A paixão é um misto de euforia, incerteza e medo de perder aquilo que nem sabe se tem, mas existe um encantamento. Os enamorados vivem um processo de simbiose, de necessidade de aconchego, de contato constante com o outro (presença física, telefone ou virtual). Na medida em que a paixão evolui surge o medo da perda da própria identidade, que assusta, mas por outro lado, o estado de felicidade gratifica.
Com o passar do tempo, a realidade e a concretude do dia a dia, os apaixonados descobrem que existem diferenças e isso pode gerar decepção e levar ao rompimento, a monotonia, ou a dissociação saudável com a busca da individuação e crescimento de ambos.
Assim o “nós” se torna “eu” e “você”, cada um com seus objetivos pessoais, mas com um projeto de vida iniciado em comum.
Nesse momento, o fator maturidade é muito importante, para que a paixão possa evoluir e se transformar no amor, onde existe uma aliança de amizade, respeito pela individualidade, acrescido de uma vida erótica gratificante.
Por outro lado, essa diferenciação e crescimento, de um ou de ambos os pares, pode gerar sentimentos conflituosos levando a discussões e brigas cotidianas, ou a acomodação e apatia, se tornar uma união de conveniência e até evoluir para o rompimento.
“O amor dá trabalho. Não é para gente covarde e preguiçosa” afirma a terapeuta de casais e família Lidia Rosenberg Arantangy.
Por isso, a manutenção de um vínculo amoroso pede sempre o reencontro (diálogo), a reconquista (carinho, afeto e erotização) e o reconhecimento do projeto de vida em comum.
Como na natureza e no meio ambiente, um relacionamento sustentável pede a reciclagem, onde é necessário que ambos tenham o desejo de continuar partilhando a vida em comum, respeitando a si e ao outro, deixando o amor prevalecer.
Com a chegada do dia dos namorados, que tal fazer um balanço entre créditos e débitos e renovar sua relação com o ente amado, "Sexo é escolha – Amor é sorte" (Arnaldo Jabor / Rita Lee).

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

MÃE É MÃE: mentira! (Martha Medeiros)

2011-05-07T08:39:00.000-07:00

Vamos esclarecer alguns pontos sobre mães,ok?
Desconstruir alguns mitos.
Não, não precisa se preocupar.
Não é nada ofensivo, eu também sou mãe... e avó!
Vamos lá:
MÃE É MÃE: mentira!
Mãe foi mãe, mas já faz um tempão!
Agora mãe é um monte de coisas:é atleta, atriz, é superstar.
Mãe agora é pediatra, psicóloga, motorista. Também é cozinheira e lavadeira.
Pode ser política, até ditadora, não tem outro jeito.
Mãe às vezes também é pai.
Sustenta a casa, toma conta de tudo, está jogando um bolão.
Mãe pode ser irmã: empresta roupa, vai a shows de rock e pra desespero de algumas filhas, entra na briga por um namorado.
Mãe é avó (oba, esse é o meu departamento!):moderníssima, antenadíssima, não fica mais em cadeira de balanço, se quiser também namora, trabalha, adora dançar.
Mãe pode ser destaque de escola de samba, guarda de trânsito, campeã de aeróbica, mergulhadora.
Só não é santa, a não ser que você acredite em milagres.
Mãe já foi mãe, agora é mãe também.
MÃE É UMA SÓ: mentira!
Sabe por quê?
Claro que sabe!
Toda criança tem uma avó que participa, dá colo, está lá quando é preciso.
De certa forma, tem duas mães.
Tem aquela moça, a babá, que mima, brinca, cuida.
Uma mãe de reserva, que fica no banco, mas tem seus dias de titular.
E outras mulheres que prestam uma ajuda valiosa.
Uma médica que salva uma vida, uma fisioterapeuta que corrige uma deficiência, uma advogada que liberta um inocente, todas são um pouco mães.
Até a maga do feminismo, Camille Paglia, que só conheceu instinto maternal por fotografia, admitiu uma vez que lecionar não deixa de ser uma forma de exercer a maternidade.
O certo então seria dizer: mãe, todos têm pelo menos uma.
Ser mãe é padecer no paraíso: mentira!
Que paraíso, cara-pálida?
Paraíso é o Taiti, paraíso é a Grécia, é Bora-Bora, onde crianças não entram.
Cara,estamos falando da vida real, que é ótima muitas vezes, e aborrecida outras tantas,vamos combinar.
Quanto a padecer, é bobagem.
Tem coisas muito piores do que acordar de madrugada no inverno pra amamentar o bebê,trocar a fralda e fazer arrotar, por exemplo?
Ficar de madrugada esperando o filho ou filha adolescente voltar da festa na casa de um amigo que você nunca ouviu falar, num sítio que você não tem a mínima idéia de onde fica.
Aí a barra é pesada, pode crer...
Maternidade é a missão de toda mulher: mentira!
Maternidade não é serviço militar obrigatório, caraca!
Deus nos deu um útero, mas o diabo nos deu poder de escolha.
Como já disse o Vinicius: filhos, melhor não tê-los, mas se não tê-los,como sabê-lo?
Vinicius era homem e tinha as mesmas dúvidas.
Não tê-los não é o problema, o problema é descartar essa experiência.
Como eu preferi não deixar nada pendente pra a próxima encarnação, vivi e estou vivendo tudo o que eu acho que vale a pena nesta vida mesmo, que é pequena, mas tem bastante espaço.
Mas acredito piamente que uma mulher pode perfeitamente ser feliz sem filhos, assim como uma mãe padrão, dessas que têm umas seis crianças na barra da saia, pode ser feliz sem nunca ter conhecido Paris, sem nunca ter mergulhado no Caribe, sem nunca ter lido um poema de Fernando Pessoa.
É difícil, mas acontece.
Mamãe, eu quero: verdade!
Você pode não querer ser uma, mas não conheço ninguém que não queira a sua.

PARABENS MAMAES !!!! FELIZ DIA !!!!

(Texto recebido de minha amiga Heloisa)

Qual o seu propósito de vida?

2011-05-07T07:48:00.000-07:00

Qual o seu objetivo? Você sabe onde quer chegar?
Algumas pessoas têm verdadeira clareza de onde querem chegar, quais são seus objetivos de vida, são determinadas, traçam um planejamento, calculam riscos, estabelecem etapas e prazos, enfim tem um plano. Celebram cada vitória e utilizam os erros como aprendizado, para que não se repitam e não interfiram nas suas metas.
Outras pessoas guiam-se pela intuição, tem convicção de qual é o seu desejo, por vezes obscuros, envolvidos numa névoa que vai se dissipando aos poucos. Também determinadas, mas levadas por uma sabedoria interior, não se afastam do seu caminho, utilizam toda sua energia e recursos encontrados que lhe dão força para atingir seu propósito de vida.
Quando não se sabe aonde chegar qualquer lugar serve, mas a insatisfação estará presente a todo o momento.
“Se você não sabe aonde está indo, como saberá se chegou?” (Nancy D. Solomon).
Quem fica a deriva das circunstâncias, sem propósito, sem uma energia interna que o mova, aguardando que algo aconteça em seu beneficio, não percebem as oportunidades que surgem, falta-lhes convicção. Idealizam demais, pensam “se fosse assim” ou “se fosse assado”, sentem-se credores do destino que acreditam lhe vai trazer a solução de seus problemas, só se queixam dos momentos ruins ou da não satisfação de seus desejos por todos ao seu redor, e até dos seres superiores e do universo.
Aquilo que almejamos tem que ser desejado com convicção para ser conquistado, criar condições para que aconteça e permitir que o universo conspire a seu favor.
Quando os propósitos são lícitos e elevados, sejam pessoais ou universais (salvar vitimas, formação acadêmica, uma causa social, uma medalha olímpica...) a energia ao redor vai se somando, os apoios surgem, mesmo em face de alguma adversidade, será transposta.
Por sua vez, quando o propósito é de cunho negativo, por caminhos escusos (tráfico, corrupção, roubo...) poderá ser alçando, mas são cobrados altos pedágios, onde se envolvem aqueles que buscam tirar um proveito, atormentados, nem sempre vale o seu beneficio final.
“Quem tem uma razão de viver é capaz de suportar qualquer coisa” (Friedrich Nietzsche)
Ter um propósito de vida é acordar com a certeza de que cada dia vivido valeu e valerá a pena, é ter um sentido para a própria existência, marcas deixadas por onde passou, é todo o seu legado, mesmo com todas as adversidades que possam existir.

Sonhe, planeje e realize.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Finanças e vida saudável

2011-04-26T09:04:00.001-07:00

Os bens materiais e as possíveis dividas assumidas, podem gerar estresse na vida da pessoa, tratá-las de forma adequada gera mais harmonia.
O mundo em que vivemos precisamos ter uma remuneração e adquirir bens necessários a vida, mas é importante um consumo consciente.
Lidar com bens materiais de certa forma é o espelho de como agimos com a nossa própria existência, algumas pessoas com muito pouco têm uma vida satisfatória e digna, outros por sua vez, por mais bens que tenham nunca estão satisfeitos, buscando sempre comprar mais "felicidade".
Existem ainda as pessoas, que sem ter recursos, extrapolam seus gastos como uma forma de compensar aspectos emocionais e afetivos.
Transcrevo abaixo o artigo de um amigo especialista em Educação Financeira.

Educação Financeira: estimula a harmonia no clima organizacional, eleva produtividade e contribui na qualidade de vida do trabalhador.

Não muito distante na historia do Brasil vivíamos um ciclo de inflação galopante e uma voracidade na compra de bens de consumo como uma forma de proteção dos recursos financeiros individuais, pois no dia seguinte os preços praticados já seriam outros.

Nesse ambiente o cidadão comum não tinha muito tempo e instrumentos para planejar sua vida financeira para um período mais longo. Vivia-se o tormento inflacionário e sem muitas opções de investimentos como agora, no bojo da estabilidade econômica.

Sem dúvidas, com a estabilização da economia novas oportunidades de fontes de financiamentos de bens de consumo encontram-se a disposição da sociedade que associadas ao marketing de consumo tem levado as famílias a um nível crescente de comprometimento da renda nunca visto antes.

Pesquisa divulgada recentemente pelo IPEA indica que a média de endividamento de 50% da população é de R$ 5.2 mil. Isso repercute diretamente sobre as corporações afetando o clima organizacional, uma vez que diversos estudos indicam que a produtividade dos colaboradores é reduzida pela preocupação com contas a pagar e dívidas descontroladas, elevando substancialmente seu estresse emocional. Vivem esperando o próximo pagamento! Não se preocupam com o futuro e não tem tempo para se preocupar!

Poderíamos afirmar que colaboradores com problemas financeiros têm maiores índices de ausência e atrasos no trabalho, bem como utilizam recursos da empresa para resolver seus problemas pessoais além de demandarem por empréstimos e adiantamentos com freqüência, com um grande potencial para desvios comportamentais.

De um modo geral, independentemente da área de atuação ou grau de instrução os profissionais não foram instruídos ou educados a lidar com suas próprias finanças durante sua formação acadêmica e profissional.

A transformação deste cenário deverá ter como base a reeducação financeira dos colaboradores com foco na mudança de antigos hábitos e comportamentos em relação ao uso do dinheiro.

As organizações que se preocupam com o desenvolvimento humano de seus profissionais já colhem promissores frutos desse olhar sistêmico sobre o SER.

Adenias Goncalves Filho Sócio Diretor na Unidade de Negocios do Instituto DSOP de Educação Financeira

Estresse, um componente da vida...

2011-04-07T04:14:00.000-07:00

Você se lembra do seu primeiro momento de Estresse? Não? Mas sua mãe sim, pois foi exatamente após sair do aconchegante útero materno e encontrar o inóspito mundo externo. Com certeza você chorou ao receber a energia da vida, mas mãos serenas o ajudaram a acalmar, e lhe mostraram que poderia ser bom e valer à pena.
O estresse é basicamente uma reação fisiológica que prepara o nosso organismo para reagirmos a uma situação, que pode ser prazerosa ou desagradável (um encontro amoroso, o nascimento de um filho, um acidente, uma bronca do chefe...). Assim, diante dessa exigência, o corpo mobiliza generalizados recursos energéticos para que possamos enfrentar o momento e retornar ao equilíbrio.
O estresse é inevitável e nos impulsiona para a vida, mas devemos procurar mantê-lo num nível adequado e não perder o foco na nossa “Qualidade de Vida”.
A reação saudável de estresse é chamada de Eustresse (“eu” do grego significa “bom”), ou seja, ao recebermos um estímulo estressante o nosso organismo reage produzindo hormônios (o cortisol e a adrenalina), e assim que reagimos e superamos a dificuldade voltamos ao equilíbrio, imagine como se fosse um susto rápido.
A primeira reação do organismo ao estimulo estressor pode ser de luta ou fuga. Imagine alguém que no dia do casamento entra em crise e fica em dúvida, “caso ou não caso?”, todos os familiares e convidados esperando. Como reagir? E as conseqüências pelo sim ou pelo não?
Quando a intensidade do estímulo estressor é aguda, ou se sobrepõem vários e a pessoa não consegue tomar consciência para ter uma resposta saudável, a descarga de hormônios se torna excessiva. O estresse passa a ser patológico e é chamado Distresse (“Dis” do grego significa “mau”). O organismo não consegue voltar ao equilíbrio, e pode chegar a um nível de exaustão onde se instalam as doenças (cardiopatias, depressões, fobias ou síndrome de Burnout).
Cada pessoa, dependendo de sua constituição física, emocional, psíquica e meio social, pode ter uma maior ou menor vulnerabilidade diante dos estímulos estressores, quanto maior for o conhecimento de si mesmo, mais fácil será administrar.
Considerando que os estímulos estressantes fazem parte do cotidiano do homem moderno, fornecemos algumas dicas que podem auxiliar no dia a dia:

- Pratique automassagem;
- Prepare-se para uma boa noite de sono;
- Ao acordar espreguice, se cumprimente, aos familiares, aos amigos e colegas de trabalho;
- Pense em si 5’ por dia;
- Pratique meditação pela manhã e a noite;
- Pratique exercícios ao ar livre;
- Trabalhe sua respiração;
- Ande descalço na grama e na madeira, elimina a tensão e organiza idéias;
- Faça uma alimentação balanceada;
- Mantenha seu check up em dia;
- Esteja atento aos sinais de alerta do seu corpo, de seus amigos e familiares.
- Sorria e faça os outros sorrirem.
- Leia e escreva;
- Brinque com um joguinho no computador 10’ por dia;
- Faça uma atividade artística sem cobrança;
- Escute música e cante;
- Antes de dormir, contemple as nuvens do céu;
- Aromatize seu espaço com flores ou incenso;
- Planeje o seu dia, mesmo que tudo mude no seu transcorrer;
- Planeje a sua vida.

Persistindo os sintomas de estresse e dificuldade de manutenção da qualidade de vida, procure ajuda e atendimento terapêutico para reequilibrar as energias da mente e corpo
Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Quantas vidas vivemos numa vida

2011-03-12T11:09:00.000-08:00

Quantas vidas vivemos numa vida, esse era o tema de um artigo que li em uma revista de avião ao viajar recentemente.
Isso me levou a refletir quantas situações diferentes passamos pela nossa vida.
Como um filme retorno à fita, me vejo na minha infância, adolescência, juventude e vida adulta.
Em alguns momentos fui filha, estudante, amiga, amante, esposa, mãe, profissional, mas todos com a paixão do meu ser.
A vida de uma pessoa é uma seqüência de fatos encadeados, aonde com erros e acertos se constrói uma existência.
Momentos de alegrias, tristezas, altos e baixos, estórias que se repetem ou não, laços que se formam cada um com sua estória.
Algumas pessoas mesmo jovens trazem uma complexidade de passagens amargas e traumáticas em suas vidas, que outras com o dobro de sua idade não passaram.
As estórias são particulares, cada um vive a sua, que muitas vezes se entrelaçam de forma sistêmica com outras, e como se fosse uma conspiração do universo se interligam, algumas vezes entendemos o significado outras não.
Em certas horas vejo as minhas experiências passadas como uma trama intrínseca, sem a qual não seria quem sou.
Relembrar eventos, estar com amigos de longa data, nos remete ao fato de que a nossa trajetória foi rica, temos estórias a contar.
Como diria o poeta “cada um sabe a dor e a delicia de ser o que é”.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Harmonia e Convivência

2011-02-17T04:12:00.000-08:00

Viver em harmonia com os pares, para alguns, principalmente as pessoas que tem limites menos tolerantes, é uma árdua tarefa, seja em família, no meio social ou no trabalho.
Por outro lado é isso que nos aquece, seja na troca de idéias, no carinho no afeto, ou mesmo na troca de farpas.
Por vezes relutamos em aceitar que o diferente, que pode ser somente aquilo que não aprovamos em nós e por isso apontamos como o negativo do outro, e justifica a nossa auto-intolerância, na maioria das vezes inconsciente.
O homem é um ser gregário por natureza, e se faz necessário a troca e o convívio, o que nos leva a refletir sobre a célebre frase de Jean Paul Sartre “A sociedade é um mau necessário”, conviver e nos aquecer nas semelhanças e diferenças dos outro.

A Fábula do Porco-espinho.

Durante a era glacial, muitos animais morriam por causa do frio.
Os porcos-espinhos, percebendo a situação, resolveram se juntar em grupos, assim se agasalhavam e se protegiam mutuamente, mas os espinhos de cada um feriam os companheiros mais próximos, justamente os que ofereciam mais calor.
Por isso decidiram se afastar uns dos outros e começaram de novo a morrer congelados.
Então precisaram fazer uma escolha: ou desapareciam da Terra ou aceitavam os espinhos dos companheiros.

Com sabedoria, decidiram voltar a ficar juntos.
Aprenderam assim a conviver com as pequenas feridas que a relação com uma pessoa muito próxima podia causar, já que o mais importante era o calor do outro.
E assim sobreviveram.

Moral da História

O melhor relacionamento não é aquele que une pessoas perfeitas, mas aquele onde cada um aprende a conviver com os defeitos do outro, e admirar suas qualidades.

Natalia Marques Antunes

Carreira e Pós-Carreira

2011-02-10T03:35:00.000-08:00

Lá se foi o tempo do conceito tradicional de carreira, que era ordenada por uma seqüencia de papeis, que levava o profissional ao aumento de responsabilidade, maior poder decisório, melhor remuneração e status diferenciado, não raro na mesma empresa, aonde viria a se aposentar.
As mudanças organizacionais, o cenário econômico e tecnológico das últimas décadas trouxe mudanças significativas.
No conceito contemporâneo, o individuo assume a responsabilidade de sua carreira, com uma seqüência de posições e trabalhos realizados, na maioria das vezes em empresas diferentes, inclusive em atividades diferentes. Denomina-se a carreira Proteona, conceito retirado da figura do deus grego Proteus, ao qual era atribuída a habilidade de mudar segundo sua vontade e circunstâncias.
Assim, a carreira antes dirigida pelo empregador, passa a ser auto-gerida, exige treinamento, aprendizado e busca de aprimoramento pelo próprio funcionário.
A carreira transcende os limites da empresa, a palavra chave passa a ser empregabilidade, ou seja, seus conhecimentos, habilidades e atributos que atendem as necessidades do mercado.
Por sua vez o mercado é mutável, e se faz necessário cada vez maior flexibilidade, para atender as novas tendências que surgem, e saber lidar com a ansiedade e o estresse inevitáveis.
A ancora de uma carreira é baseada na orientação natural para certas competências e experiências, mudá-la requer reavaliação fundamental de novas motivações profissionais.
Conhecer sua ancora, seus motivadores e o mercado de trabalho, aumenta a capacidade de desenvolver a carreira e atender o mercado de trabalho e atingir sua empregabilidade.
A realização do profissional é o sucesso psicológico do indivíduo, um sentimento de orgulho e satisfação em alcançar seus objetivos de vida, de felicidade pessoal, familiar e de paz interior, em contraposição à perspectiva tradicional que era de obter sucesso ao escalar os níveis hierárquicos da empresa.
Pensar na carreira é também é traçar seu Projeto de Vida prevendo a Pós Carreira, como um momento de mudanças concretas na vida, afastamento do seu papel formal e talvez produtivo de até então. Deve ser encarada como uma reorganização da identidade, espacial e temporal na vida, e coincide com a maturidade.
“Toda tarefa inacabada persiste na nossa memória” frase retirada da Gestalt, que nos leva a refletir, que velhos sonhos podem ser concretizados, novas realizações podem ocorrer, mas dependerá principalmente de planejamento e investimento pessoal na pós carreira.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Tensão, Estresse em Advocacia

2011-01-31T16:30:00.000-08:00

Na última década têm sido realizadas pesquisas nos Estados Unidos e no Reino Unido demonstrando que a profissão de Advogados é propensa ao estresse, depressão e alcoolismo.
Em 2009, foi realizada uma pesquisa pela AOB de Curitiba elaborada pela pesquisadora Birgit Keller e com a colaboração de outras entidades de Saúde, abordando aspectos físicos e psicológicos relacionados à rotina do advogado em seu ambiente de trabalho e na família. Essa pesquisa revelou que 54% dos advogados trabalham de 8 à 12 horas diárias, apenas 17% tem tempo disponível para os filhos no final de semana. Uma parcela de 46% realiza exames periódicos uma vez por ano, 12% a cada seis meses, mas 17% nunca fizeram. A maioria é formada por ex-praticantes de atividades físicas, atualmente apenas 12% praticam três vezes por semana e 8% apenas nos finais de semana. Para a pesquisadora estes profissionais têm um nível moderado de estresse.
Além desses índices, podemos incluir outros registrados do cotidiano do profissional, que já se iniciam na formação, o estudante debruçasse sobre leitura de livros específicos com custos elevados exigindo um alto investimento. Após a sua formação é necessário um exame realizado pela OAB, sem essa aprovação não poderá atuar na profissão, podendo permanecer no nível de estagiário ou assistente de um profissional.
A competição é acirrada, o número de profissionais que se forma a cada ano é ainda maior.
As horas de dedicação ao trabalho são divididas no atendimento ao cliente que na maioria das vezes se encontra numa grande tensão emocional e que com a sua verdade, busca uma solução para o seu problema, depositando sobre o profissional seu anseio de sucesso. Seguem-se as pesquisas para embasamento e elaboração dos argumentos a serem utilizados na defesa. Deslocamentos ao fórum, espera para ser atendido, muitas vezes por profissionais sobrecarregados e insatisfeitos nas suas funções. Estas horas muitas vezes são roubadas do convívio familiar e de amigos, que cobram mais participação; das atividades de exercícios físicos e do lazer que não são realizados.
Os prazos precisam ser cumpridos (mesmo em período de greve do Forum), as cobranças dos clientes são constantes, audiências são desmarcadas e remarcadas, o judiciário atravancado de causas é moroso, os anos passam, os custos se elevam e as cobranças aos clientes nem sempre podem ser repassadas.
È necessário uma ampla carteira de clientes, com vários processos correndo ao mesmo, onde não se tem certeza se o sucesso virá e quando.
A Advocacia é uma profissão meio que depende de outras instancias para o seu desempenho. Há demora do judiciário e mudanças de legislação que muitas vezes podem jogar por terra o trabalho de anos.
Esse conjunto de fatores se constituem nos estressores cotidianos da vida do Advogado.
O estresse é uma reação natural do organismo aos agentes estressores, informando ao indivíduo o que esta ocorrendo para que ele tome consciência e procure uma forma saudável de se adaptar, sem maiores desgastes físicos ou emocionais, mas nem sempre prestamos atenção e seguimos na nossa rotina.
Como em outras profissões o estresse vai chegando de mansinho, os primeiros sintomas são taquicardia, dor de cabeça, sudorese, insônia, alteração do apetite e pressão no peito, é a fase de Alarme.
Se a rotina não se altera e o profissional não busca seu ponto de equilíbrio, segue-se aumento da irritabilidade, busca do isolamento, incapacidade de se desligar, ranger os dentes e apertar as mandíbulas, é a fase de Resistência.
A fase de Exaustão é a instalação propriamente dita das doenças físicas e/ou mentais, que são as cardiopatias, depressão, fobias, Síndrome de Pânico e Síndrome de Burnout.
Para superar o estresse, ao invés de uma saída saudável, o profissional pode buscar a compulsão pela ingestão de álcool, drogas e medicamentos sem consulta ao profissional médico, resultando num agravamento ainda maior do seu quadro.
Assim, a melhor saída para uma vida saudável dentro da profissão da Advocacia, é reconhecer os riscos aos quais estão sujeitos e procurar minimizá-los através de atividades que lhe dêem um equilíbrio e harmonia maior.
Para se ter Qualidade de vida, mesmo com a correria do dia a dia, é necessário algumas atitudes, como se prepara para uma boa noite de sono, manter bom relacionamento com familiares e amigos, praticar atividade física, andar descalço, reservar alguns momentos só para você, praticar meditação, leitura desvinculada do trabalho, brincar com seus filhos, escutar música, cantar... ou seja qualquer coisa saudável que lhe dê momentos de prazer.
Caso não consiga realizar todas essas recomendações, eleja algumas delas como principais, e vá aos poucos incorporando no seu dia a dia outras que mais lhe agrade.
Se perceber que não consegue superar as dificuldades que esta sentindo, ou que vive uma fase mais avançada de estresse, não tema em procurar ajuda de um profissional de saúde.
A vida se torna perene quando deixamos como legado o que fomos.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

A melhor idade, agora e no futuro

2011-01-16T13:40:00.000-08:00

As pessoas que hoje vão chegando aos 50 anos em nada ou muito pouco se parecem com as mesmas de gerações anteriores, e isso pode ser constatado ao olharem no espelho do passado e verem seus pais, tios e avós. È a geração Peter Pan, que poderá ter dificuldade para encarar a melhor idade que virá.
Esta geração da meia idade passou a se preocupar mais com sua qualidade de vida, embora muitas vezes, atravessaram a juventude com extravagâncias. Hoje estão preocupados com uma alimentação saudável, exercícios físicos que permitem uma maior vitalidade, energia.
As roupas e acessórios se assemelham muitas vezes aos utilizados pelos jovens, sem distinção.
No campo profissional, inovar significa não ser antiquado. Além de se preocupar com seu desempenho profissional, passam a cuidar de aparência física, utilizando os recursos das ciências e da cosmética. A velha imagem do profissional que inspirava respeito passou a ser o da modernidade.
No aspecto afetivo emocional, o tradicional casamento para toda a vida (o número de divórcios vem aumentando não só entre os casais com menos de 10 anos de vida comum) dá lugar a novas experiências, que podem ser duradouras, mas com mais vitalidade e arrojo.
Existe uma busca na realização de sonhos e desejos, para ambos os sexos.
Não existe nada de mal em adquirir hábitos saudáveis de vida. Isto é o mundo globalizado que interfere na dinâmica do cotidiano.
Observamos que essas mudanças chegam a atingir o mundo da fantasia das crianças, vale conferir a performance da vovozinha no desenho animado “Deu a louca na Chapeuzinho”, com seu arrojado estilo de vida.
Mas o temor de envelhecer não pode assumir proporções que danifiquem o emocional, gerando angústias e depressões.
As estatísticas revelam que a longevidade está aumentando, então o mais sábio é admitir que ao envelhecermos com saúde, poderemos aproveitar e desfrutar o melhor da “melhor idade”.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Escolha Ser Feliz

2011-01-05T08:40:00.000-08:00

O cuidar-se emocional e fisicamente é o plantio do que desejamos para as nossas vidas.
Todos os dias nos deparamos com desafios que nos impedem ou nos impulsionam para sermos felizes, ter saúde depende de como reagimos a eles.
Abaixo transcrevo este alerta, que recebi de minha amiga Francine, que estava colocado na porta de um espaço terapêutico.

O resfriado escorre quando o corpo não chora.
A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta.
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.
O peito aperta quando o orgulho escraviza
O coração enfarta quando chega a ingratidão.
A pressão sobe quando o medo aprisiona.
As neuroses paralisam quando a “criança interna" tiraniza.
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade.
Preste atenção!
O plantio é livre, a colheita, obrigatória... Preste atenção no que você esta plantando, pois será a mesma coisa que irá colher!

Um 2011 iluminado

2010-12-27T07:03:00.000-08:00

Em 2011 que cada um possa desenvolver sua luz própria.

Firework Katy Perry

Do you ever feel
Like a plastic bag
Drifting through the wind
Wanting to start again

Do you ever feel
Feel so paper-thin
Like a house of cards
One blow from caving in

Do you ever feel
Already buried deep
Six feet under
Screams but no one seems to hear a thing

Do you know that there's
Still a chance for you
‘Cause there's a spark in you
You just gotta

Ignite the light
And let it shine
Just own the night
Like the Fourth of July
‘Cause baby, you're a firework
Come on show 'em what you're worth
Make ‘em go, "Aah, aah, aah"
As you shoot across the sky
Baby, you're a firework
Come on let your colors burst
Make ‘em go, "Aah, aah, aah"
You're gonna leave them all in awe, awe, awe

You don't have to feel
Like a wasted space
You're original
Cannot be replaced

If you only knew
What the future holds
After a hurricane
Comes a rainbow

Maybe a reason why
All the doors were closed
So you could open one
That leads you to the perfect road

Like a lightning bolt
Your heart will glow
And when it's time you'll know
You just gotta

Ignite the light
And let it shine
Just own the night
Like the Fourth of July
‘Cause baby, you're a firework
Come on show 'em what you're worth
Make ‘em go, "Aah, aah, aah"
As you shoot across the sky
Baby, you're a firework
Come on let your colors burst
Make ‘em go, "Aah, aah, aah"
You're gonna leave them all in awe, awe, awe

Boom, boom, boom
Even brighter than the moon, moon, moon
It's always been inside of you, you, you
And now it's time to let it through
‘Cause baby, you're a firework
Come on show 'em what you're worth
Make ‘em go, "Aah, aah, aah"
As you shoot across the sky
Baby, you're a firework
Come on let your colors burst
Make ‘em go, "Aah, aah, aah"
You're gonna leave them all in awe, awe, awe

Boom, boom, boom
Even brighter than the moon, moon, moon
Boom, boom, boom
Even brighter than the moon, moon, moon

http://www.youtube.com/watch?v=QGJuMBdaqIw

http://letras.terra.com.br/katy-perry/1731882/

O Eterno Recomeço

2010-12-15T05:40:00.000-08:00

A cada início de ano a mãe Terra acrescenta mais um ano a sua existência, e nós seres habitantes deste planeta também.
E a cada início de ano, fazemos planos, que muitas vezes já foram propostos, mas que não são levados em frente, esquecidos em poucos dias ou meses e se torna um eterno recomeço a cada ano.
Mas existem momentos que sentimos que não podemos adiar mais e tomamos uma atitude, mas só é possível concretizar nossos sonhos e desejos se forem erguidos sobre bases sólidas e com determinação.
Isso não significa rigidez, basta analisarmos que até nas construções em locais onde existem terremotos, sólidos e altos edifícios são erguidos com matérias que permitem uma flexibilidade em face às surpresas da natureza.
Então, é importante que para que nossos projetos pessoais e profissionais realmente aconteçam, sejam erguidos em bases planejadas, que nos permitam adequá-los a realidade para não aconteçam frustração que nos façam adiá-los ou abandoná-los.
E assim como o ano se renova, nós também podemos fazer a nossa renovação interna e porque não externa, é aquele regime alimentar que nos propomos o cigarro que vamos abandonar, os exames de saúde de rotina que adiamos, aquele romance que desejamos, a busca de novas amizades, um novo emprego, uma viagem....
Temos um potencial ilimitado, e você pode ir aonde o seu sonho desejar, desde que tenha uma base na realidade e não se deixe abater pela primeira dificuldade que encontrar, mas procurar entender e ter flexibilidade para superá-la.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Letter to a new friend

2010-12-06T12:20:00.000-08:00

I appreciate the opportunity to share this knowledge with you.
I worked many years with Occupational Health, where we develop studies on the suffering that the work can generate. I also developed a work about the Quality of Life and Retirement.
Work is often incorporated as an acquired status when in fact it is a temporary thing in one's life.
When the function ends, people lose their acquired status, and they may feel lost for failing to "be" something to which they used.
The night worrying may be related to Traumatic Syndromes. Whenever there is a routine rupture, (such as retirement) one return to their own identity and it sometimes causes trouble and scares.
There is a Hindu proverb that says "Who controls the breath controls life". I recommend working on the breath, in the rhythm of nature, where everytihng has its vital cycles, with beginning, middle and end. With the evolution and progress of the monitoring, include induction of relaxation, and work the final stages of meditation.
Retirement is a transition, from the productive and programmed life into a new situation where a person can choose what to do, nor ever even thought about it at some earlier time.
The biggest obstacle is a new meaning for their lives and everything around them.
The return to the very essence requires a commitment to which people are not always willing and prepared.
With the rise of human longevity, planning for retirement is to recreate your Life Project with sustainability, which might include:
• make a kept dream come true
• develop a voluntary activity in the community, or a paid one to complete the gains
• help family and friends
• trips
• play sports
• or/and consciously surrender to laziness
Here in Brazil, some companies include in their Program of Quality of Life, the Preparation for Retirement. This is to minimize the suffering of its employees once they are off the company.
My proposal of work for Retirement Coaching be conducted some years before the shutdown of formal work, so the person can develop a new Life Project.
As further reading I recommend "The Creative Idleness" (O ócio criativo) by Domenico de Masi.
I hope to have contributed in some way with my vision and have been clear, if there are any questions, I am available.
Anna, the Preparation for Retirement is a beautiful work in which is worth investing, there are many hardships involved in the end of work.
Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

A Loucura de Final de Ano

2010-11-22T05:45:00.000-08:00

Estudiosos consideram que a chegada do final do ano deveria ser incluída nas síndromes traumáticas do cotidiano, assim como a euforia da sexta-feira e a angústia do domingo à noite.
Nesse período de final de ano verifica-se uma quebra da rotina cotidiana, da organização do tempo, a previsão de encontros desejados e indesejados e de férias perfeitas que nem sempre são alcançadas. Momentos de alegria,ansiedade e angústia muito intensos são vivenciados.
Todo o final de ano observa-se a sensação do momento presente acompanhado de fortes emoções passadas na infância, adolescência e vida adulta, as frustrações e as realizações.
Realizamos esforços para encontros e confraternizações, muitas vezes sobrecarregados de emoções, nos perguntamos: “se é um momento de alegria porque não estou tão feliz como deveria?”.
Aproveitamos o final de ano para fazermos um balanço dos doze meses que se passaram, recordar, repetir e elaborar, percebendo as nossas transformações.
Esse tempo de diminuição no ritmo de atividades permite que sejam mobilizados recursos para resolver problemas pendentes, rever nosso projeto de vida e assim iniciarmos um novo ano renascidos.
As passagens são ritos simbólicos da natureza que determinam o final de um ciclo e inicio de outro, como as estações.
Assim, como os finais de semana, o final de ano são situações coletivas que se repetem, quando as pessoas se preparam na sua solidão interna para se renovarem e continuarem seus projetos.
Vale aproveitar esse momento, sabendo que as emoções virão e os questionamentos também, compartilhando o melhor para a renovação de mais um ano.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Viver ou Juntar Dinheiro?

2010-11-09T05:18:00.000-08:00

Há determinadas mensagens que, de tão interessante, não precisam nem sequer de comentários. Como esta que recebi recentemente.
Li em uma revista um artigo no qual jovens executivos davam receitas simples e práticas para qualquer um ficar rico.
Aprendi, por exemplo, que se tivesse simplesmente deixado de tomar um cafezinho por dia, nos últimos quarenta anos, teria economizado 30mil reais. Se tivesse deixado de comer uma pizza por mês, 12 mil reais. E assim por diante.
Impressionado, peguei um papel e comecei a fazer contas.
Para minha surpresa, descobri que hoje poderia estar milionário. Bastaria não ter tomado as caipirinhas que tomei, não ter feito muitas viagens que fiz, não ter comprado algumas das roupas caras que comprei.
Principalmente, não ter desperdiçado meu dinheiro em itens supérfluos e descartáveis.
Ao concluir os cálculos, percebi que hoje poderia ter quase 500 mil reais na minha conta bancária. É claro que não tenho este dinheiro.
Mas, se tivesse, sabe o que este dinheiro me permitiria fazer?
Viajar, comprar roupas caras, me esbaldar em itens supérfluos e descartáveis, comer todas as pizzas que quisesse e tomar cafezinhos à vontade.
Por isso, me sinto muito feliz em ser pobre. Gastei meu dinheiro por prazer e com prazer. E recomendo aos jovens e brilhantes executivos que façam a mesma coisa que fiz. Caso contrário, chegarão aos 61 anos com uma montanha de dinheiro, mas sem ter vivido a vida.
"Não eduque seu filho para ser rico, eduque-o para ser feliz. Assim ele saberá o VALOR das coisas e não o seu PREÇO"
Que tal um cafezinho?
(MAX GEHRINGER)

Carreira e Aposentadoria

2010-11-05T10:29:00.000-07:00

Qual estágio de sua carreira você está: inicio, meio ou fim?
Recorde o seu primeiro dia de trabalho, como estagiário, trainee ou profissional, foi bom ser selecionado, escolhido e aceito entre tantos outros candidatos, que sensação prazerosa.
Quantos sonhos permearam a sua vida: ser um profissional bem sucedido, obter status diferenciado, constituir uma família, adquirir bens, fazer viagens...
E lá se passaram os anos, que em alguns momentos você desejava que corressem, mas agora não tem tanta certeza disso, talvez, deveria ter demorado mais.
Imagine o seu primeiro dia após o último de trabalho... Qual a sensação que lhe invadiu, depois de fazer parte de equipes, e de uma ou várias corporações por 30, 35 ou mais anos?
Os telefones não tocam as pessoas não lhe requisitam mais, e você estava preparado para isso, ou será surpresa?
Em meio à competição acirrada do mundo do trabalho, existem profissionais que lidam com a sua carreira como se fosse a própria vida, não como um meio para vivê-la e para poder transformar seus sonhos em realidade.
O planejamento de uma aposentadoria deve ser coerente com seu projeto de vida, e delineado no decorrer de sua existência, lembrando-se que um dia ela chegará.
Com a aposentadoria abre-se um espaço na vida, que merece um novo olhar para a realização de projetos pessoais ou familiares que não foram possíveis até o momento, inaugurando um novo rumo, com toda a sabedoria adquirida ao longo do tempo.
Por outro lado, observam-se empresas preocupadas em desenvolverem ações, para que seus profissionais possam continuar o seu projeto de vida pós-carreira, de uma forma coerente com as contribuições realizadas ao longo dos anos.
Refletir sobre o que se pode reservar para o nosso futuro é poder minimizar angústias e idealizar onde desejamos chegar, mesmo que tenhamos que mudar inúmeras vezes essa trajetória.
“Os títulos e as alegrias é o que ficarão na nossa memória” Fernando Alonso
Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

A Estória dos Sapinhos...

2010-10-21T04:22:00.000-07:00

Era uma vez... Um grupo de sapinhos, que organizaram uma competição.
O objetivo era alcançar o topo de uma torre muito alta.
Uma multidão se juntou em volta da torre para ver a corrida e animar os competidores...
A corrida começou...
Sinceramente: ninguém naquela multidão toda realmente acreditava que sapinhos tão pequenos pudessem chegar ao topo da torre.
Eles diziam coisas como: “Oh, é difícil DEMAIS!!! Eles NUNCA vão chegar ao topo.”
Ou: “Eles não tem nenhuma chance de sucederem. A torre é muito alta!”
...Só alguns poucos continuaram a subir mais e mais alto...
A multidão continuava a gritar: “É muito difícil! NINGUÉM vai conseguir!”
Outros sapinhos se cansaram e desistiram... Mas UM continuou a subir, e a subir...
Este não desistia!
No final, quase todos os sapinhos tinham desistido de subir a torre MENOS o sapinho que, depois de um grande esforço, foi o único a atingir o topo!
Naturalmente, todos os outros sapinhos queriam saber como ele conseguiu?
Um dos sapinhos perguntou ao campeão como ele conseguiu forças para atingir o objetivo?
E o resultado foi que ele descobriu que o sapinho era SURDO!
Moral da estória é:
Nunca dê ouvidos a pessoas com tendências negativas ou pessimistas... Porque tiram de você seus sonhos e desejos mais maravilhosos.
Sempre se lembre do poder das palavras, porque tudo o que você falar, ouvir e ler irá afetar suas ações.
Portanto seja sempre POSITIVO, e acima de tudo seja SURDO quando as pessoas dizem que VOCÊ não pode realizar SEUS sonhos!
Sempre pense ”EU POSSO!”
Passe essa mensagem para os outros “SAPINHOS” de quem você gosta, dê motivação a eles.
(mensagem recebida de minha amiga Lunalva, que recebeu de um amigo...)

Sustentabilidade e Longevidade

2010-10-15T11:26:00.000-07:00

Tive a oportunidade de assistir a palestra do pensador e teólogo Leonardo Boff, no X Congresso Brasileiro de Qualidade de Vida, onde ele tece considerações sobre o papel das pessoas e das organizações na sustentabilidade do planeta Terra.
O meu objetivo não é reproduzir a palestra, mas suscitar algumas reflexões, principalmente que a base da qualidade de vida do homem é ter condições ambientais favoráveis do planeta, e que, só assim poderemos ser felizes.
Todos os sistemas se inter-relacionam cada vez mais na busca de uma maior sustentabilidade do planeta, e quem não faz precisa despertar para isso.
Na história da humanidade o homem sempre teve um comportamento extrativista, tirando o melhor do solo, da água e do ar, devolvendo o lixo diário sem preocupação com o futuro.
De acordo com Leonardo Boff, a busca da nossa felicidade depende da qualidade de vida no planeta Terra.
O bem viver tem como núcleo central o equilíbrio entre, homem / mulher / natureza / trabalho / lazer /diversão, sabendo escutar o coração da Terra, inserida no espaço cósmico.
O homem é ilimitado no seu potencial, está sempre fazendo novas descobertas, mas os recursos do nosso velho e pequeno planeta são limitados.
O homem precisa ser criativo para reverter esse processo, criar novas possibilidades, construir algo novo.
Para Leonardo Boff, é necessário trocar o modelo masculino racional, pelo feminino de amor e enternecimento. Trabalhar com a razão cordial, sensível, com sentimento, paixão, porque o sentido da vida é o coração e a emoção.
Precisamos tratar a mãe Terra com profundo carinho para dar sustentabilidade a tudo que nasce e cresce.
A mãe Terra esta doente precisa ser tratada, o homem precisa redimensionar o consumo, reciclar, reutilizar, rearborizar, re-harmonizar...
Então me dou conta de que a cada década a longevidade do homem aumenta, seremos mais, e mais velhos, portanto o nosso compromisso não deve ser apenas com as novas gerações, mas com o nosso futuro.
Precisamos amar o nosso planeta, pois temos a responsabilidade de criar condições de sermos felizes dentro dessa nova perspectiva.
“Uma vida sem amor é como árvores sem flores e sem frutos. E um amor sem beleza é como flores sem perfume.” (Gibran Temporais)

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Disciplina, Meditação e Sabedoria

2010-10-04T18:19:00.000-07:00

Concluí um novo curso para minha reciclagem em Meditação, como sempre aprendo o que não aprendi da vez anterior, ou talvez, incorpore o conhecimento dentro da visão atual.
O tripé: Disciplina, Meditação e Sabedoria me chamou a atenção, porque mais que a técnica mergulhei no significado.
Para realizar-se a meditação é necessário, além da postura correta, a concentração,também a disciplina e a pratica com constância.
Isso nos leva a poder realizar a meditação cada vez com maior sincronia, foco e crescer nos resultados.
Ter inteligência significa poder aprender, ou seja, ser capaz de introjetar um conhecimento para executar uma tarefa.
A sabedoria permite que se conheça as condições de seu físico e de sua mente para poder transformar o conhecimento a seu favor e de outros, utilizando-o com bom senso, inclusive para a prática da meditação.
Por outro lado, a disciplina na prática da meditação permite, entre outras coisas, adquirir sabedoria da sua própria essência.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Reflexões sobre as Eleições

2010-10-04T18:18:00.000-07:00

A apuração final das eleições permite enfim, que eleitos ou não, possam readquirir o seu ponto de equilíbrio. Alguns, com a auto-estima comprometida, levarão um pouco mais de tempo, outros mesmo perdendo ganharam notoriedade e destaque, poderão fazê-lo de forma mais harmoniosa.
Quem foi para o segundo turno, precisará de mais “gás” para chegar ao final da nova maratona.
Os amigos me perguntam: E o estresse dos eleitores?
Nós eleitores tivemos enxurradas de informações, nossa caixa de e-mails atulhadas, criticamos alguns apoiamos outros, em meio a discussões acaloradas perdemos amigos, ou ganhamos.
Continuamos o nosso cotidiano, teremos mais uma decisão pela frente, boa sorte para todos nós, com a democracia todos ganhamos, essa é a esperança.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Estresse em Tempos de Eleição

2010-09-14T17:33:00.000-07:00

O estresse é basicamente uma reação fisiológica que prepara o nosso organismo para reagirmos a uma situação, que pode ser prazerosa ou desagradável (um encontro amoroso, o nascimento de um filho, um acidente, uma bronca do chefe). O estresse atua como uma proteção ao organismo como o sistema imunológico. Assim, diante dessa exigência, o corpo mobiliza generalizados recursos energéticos para que possamos enfrentar o momento, através de luta, fuga, ou adaptando-se, para retornar ao equilíbrio após.
Imagine um candidato a um cargo eletivo. É necessário ter um preparo físico, emocional e cognitivo para enfrentar a maratona a qual irá se submeter.
Terá que realizar viagens, visitas a instituições, comícios, reuniões, estar preparado para responder perguntas dos repórteres, enfrentar acusações dos adversários e saber seus pontos fracos.
As noites são curtas e os dias são longos, ou seja, poucas horas de sono e muitas horas de atividade. Refeições irregulares e muitos encontros sociais, a vida deixa de ser sua para estar em função da campanha. Os estímulos estressores vão se sobrepor, e o candidato só conseguirá recuperar seu equilíbrio ao final desse período, se ganhar as eleições, melhor, pois poderá comemorar e descansar antes de iniciar a sua atuação. Se por acaso perder terá um duplo estresse para se recuperar.
Assim, quando a intensidade do estímulo estressor é aguda, ou se sobrepõem vários, e a pessoa não consegue tomar consciência para ter uma resposta saudável, a descarga de hormônios se torna excessiva. Pode chegar ao nível da exaustão, onde surgem as doenças (cardiopatias, depressões, fobias ou síndrome de Bournout).
Cada pessoa, dependendo de sua constituição física, emocional, psíquica e meio social, pode ter maior ou menor vulnerabilidade ou resiliência diante dos estímulos estressores, quanto maior for o conhecimento de si mesmo mais fácil será administrar.
Como no exemplo dos candidatos, existem momentos que se torna impossível parar, por isso uma recomendação seja a Prática da Meditação, que realizada 10’ pela manhã ou à noite, permite maior equilíbrio e concentração.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Cotidiano

2010-08-25T17:03:00.000-07:00

Um dia peguei um táxi e fomos direto para o aeroporto. Estávamos rodando na faixa certa quando de repente um carro preto saltou do estacionamento na nossa frente. O motorista do táxi pisou no freio, deslizou e escapou do outro carro por um triz! O motorista do outro carro sacudiu a cabeça e começou a gritar para nós. O motorista do táxi apenas sorriu e acenou para o cara. E eu quero dizer que ele o fez bastante amigavelmente. Assim eu perguntei:
"Porque você fez isto? Este cara quase arruína o seu carro e nos manda para o hospital?"
Foi quando o motorista do táxi me ensinou o que eu agora chamo:
"A Lei do Caminhão de Lixo".
Ele explicou que muitas pessoas são como caminhões de lixo. Andam por aí carregadas de lixo, cheias de frustrações, cheias de raiva, e de desapontamento. À medida que suas pilhas de lixo crescem, elas precisam de um lugar para descarregar, e às vezes descarregam sobre nós.
Não tome isso pessoalmente. Apenas sorria, acene, deseje-lhes bem, e vá em frente. Não pegue o lixo delas e espalhe sobre outras pessoas no trabalho, em casa, ou nas ruas. O princípio disso é que pessoas bem sucedidas não deixam os caminhões de lixo estragar o seu dia.
Lembrem-se da sabedoria da água:
“Ela nunca discute com seus obstáculos, simplesmente os contorna”.
(Autor desconhecido)

Coaching para Aposentadoria

2010-08-22T17:02:00.000-07:00

A Aposentadoria é um marco da vida, como o próprio nascimento, formação escolar, casamento, filhos, divórcio, mas, sobretudo deve ser vista como uma premiação que coroa uma trajetória profissional e deve ser celebrada.
Para alguns profissionais é a perda de uma condição, de um status alcançado, que pode se traduzir num grande sofrimento e desgaste emocional.
Sobretudo é um momento de vida que merece uma atenção especial no agora, na maturidade do presente para refletir sobre as conquistas alcançadas e o que almejar para o futuro.
A decisão de aposentar-se requer estar preparado para mudanças a nível financeiro, emocional e físico, pois as suas conseqüências podem gerar sofrimentos, angústias e desajustes sociais. Preparar-se para as mudanças é procurar planejar as condições necessárias para uma travessia saudável e natural.
As potencialidades do homem são ilimitadas e através do autoconhecimento poderá traçar seus novos objetivos, um novo projeto de vida, mas sem medo de acertar ou errar.
Nesse projeto pode incluir a realização de velhos sonhos através de uma atividade remunerada ou voluntária, ou simplesmente o direito a não fazer nada entregue ao prazer de desfrutar o conquistado (ócio, práticas esportivas, viagens), ou dedicar-se a quem nunca teve a chance de fazê-lo antes (familiares e amigos).
As opções de caminhos são diversas, cada profissional pode descobrir o seu, e esse é o objetivo do Coaching para Aposentadoria. Acompanhar o profissional nesse momento de transição a redescobrir-se enquanto pessoa, repensar sua trajetória e permitir-se elaborar seu novo Projeto de Vida e quando colocá-lo em prática.
O Coaching permite a descoberta de novas possibilidades, o encontro de seu ponto de equilíbrio para uma felicidade desprendida, respeitando as conquistas materiais e profissionais, mas aliada a uma sabedoria mais profunda.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)

Auto-estima – Integração Mente e Corpo

2010-08-18T07:20:00.000-07:00

A auto-estima nada mais é do que o sentimento de se gostar, se respeitar e confiar em si, integrando mente e corpo (ser total).
Como manter a auto-estima elevada num mundo de tanto estresse, clichês e dissabores?
Independente do sexo, tem dias que pelo cansaço acumulado, ou por alguma experiência frustrante bate aquela insegurança, um sentimento de inadequação que pode nos levar a tristeza e depressão.
Quando isso acontece, precisamos de uma mola propulsora, para retornar ao eixo do equilíbrio, uma força, uma voz interior contra o baixo-astral, que nos remeta a necessidade de nos amarmos e nos valorizarmos.
Assim, precisamos alimentar o nosso emocional, analisar de forma realista a situação, e valorizar nossos acertos sobre os erros, nos rodear de pessoas boas e sinceras que nos tragam satisfação e prazer, uma boa leitura e até proporcionar um carinho especial ao nosso corpo, uma atividade física é fundamental.
O cuidar da mente e do corpo integra o ser e reverbera, lhe permite uma maior harmonia interior e com o universo, aumenta seu amor próprio, lhe propicia mais vontade de oferecer e receber elogios e traz paz e eleva a auto-estima.
Utilizando a citação de Robin Norwood "Transforme sua própria recuperação na prioridade número 1 de sua vida" e incorpore em seu projeto de vida, viver melhor.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching Life Self (Sistema ISOR)

O Sábio e o Turista

2010-08-14T06:24:00.000-07:00

Conta-se que no século passado, um turista americano foi à cidade do Cairo no Egito, com objetivo de visitar um famoso sábio. Lá chegando, o turista ficou surpreso ao ver que o sábio morava num quartinho muito simples e cheio de livros. As únicas peças do mobiliário eram uma cama, uma mesa e um banco.
- Onde estão seus móveis? Perguntou o turista.
O sábio, olhando rapidamente ao redor, perguntou também: - e onde estão os seus...?
- Os meus?! Surpreendeu-se o turista.
- Estou aqui de passagem!
- Eu também! Concluiu o sábio.
“A vida na Terra é somente uma passagem... No entanto alguns vivem como se fossem ficar aqui eternamente, e se esquecem de ser felizes.”

Portal da Luz

Coaching e a busca de Ser Feliz

2010-08-14T06:22:00.000-07:00

“Ser feliz” é o objetivo de toda pessoa, independente de sua formação, profissão, status e condição econômica, embora os caminhos para chegar lá sejam os mais diversos.
Para o homem, eterno ser insatisfeito, de potencial ilimitado dentro do cosmos em que habita, “ser feliz” é uma busca que não cessa, e de tempos em tempos precisa rever e reelaborar seu Projeto de Vida para manter a sua satisfação pessoal.
Através do Coaching seja de Desenvolvimento Pessoal, de Carreira ou Pós-carreira (Aposentadoria), a pessoa pode descobrir os caminhos que pode percorrer para “ser feliz”.
O Coaching é um trabalho de parceria desenvolvido entre o Coach (profissional) e o Coachee (cliente) para busca de metas pessoais e profissionais, dentro de uma visão integrada de homem como um todo (Holística).
O Coaching é indicado para pessoas que queiram compreender suas dificuldades, identificando suas facilidades, como projeto de desenvolvimento para atingir seus objetivos.
Através do Coaching a pessoa adquiri um autoconhecimento, buscando o equilíbrio de vida (físico, emocional, familiar, espiritual, social e profissional), tendo maior clareza de seu projeto de vida, dentro de uma visão de mundo ampliada.
A procura pelo Coaching, pode ser impulsionada pelo desejo de quem quer melhorar relacionamentos de casal, familiares, sociais ou de equipes de trabalho. Momentos de crise como mudanças (casa, carreira, aposentadoria...), separações e perdas, que também podem requerer esse repensar.
É importante esclarecer que Coaching não é Terapia, pois está leva o cliente a conhecer e entender seus conflitos internos de forma lenta e gradual. O Coaching por sua vez tem uma abordagem prática, focada no autoconhecimento e no aprendizado de novos recursos que libertam a pessoa para atingir os objetivos propostos.
O Coaching envolve diálogo entre o Coach e o Coachee, tendo em vista ajudá-lo no caminho do crescimento, aperfeiçoamento, bem estar, aprimoramento da qualidade de vida na busca de “Ser Feliz”.

Natalia Marques Antunes - Psicóloga Clínica, Consultora em Saúde Organizacional com Formação em Coaching (Life Self – Sistema ISOR)